Практика
Бесплатно
Практика: 7 дней без информационного шума
День 1–2 открыто; полный план эксперимента — участникам.
Цель недели — вернуть внимание. Не «выйти из соцсетей навсегда», а проверить, как меняется день без лишнего потока.
День 1. Инвентаризация
Запишите все источники шума: ленты, чаты, рассылки, уведомления. Отметьте топ‑5 по времени.
День 2. Выключите push
Все несрочные уведомления — off. Оставьте звонки и 1–2 рабочих чата.